Es ist keine neue Yoga-Art, schon gar nicht mit Möbeln oder auf den Möbeln. Bei uns im Studio wird ein solches Yoga unterrichtet. Es handelt sich um Hatha Yoga unter Benutzung/Einsatz von Yoga Hilfsmitteln, oft Yoga Props genannt. Nur wusste ich bis vor Kurzem nicht, dass die Hilfsmittel "Möbel" genannt werden und andere lustige Bezeichnungen für das Zubehör verwendet werden. Ich mach gern "Möbel-Yoga" und erzähle/zeige Dir weshalb :-). Unter Hilfsmittel versteht man im Yoga: Yogamatte, Yogablöcke, Yogagurte, Yogadecken, Yogabolster, Yogastuhl, um die populärtsten zu benennen. s. Bild unten. Ich erinnere mich an den Satz von Ute, damals neu bei uns im Kurs: "Bis ich das hier ausprobiert habe, dachte ich, dass das ganze Zubehör für absolute Yoga-Freaks ist, nicht für Anfänger". Eben das Gegenteil ist der Fall. Die Hilfsmittel helfen! Sie helfen, um bestimmte Haltungen besser, präziser ausführen zu können, "verlängern" die Arme, erhöhen den Sitz, unterstützen die Wirbelsäule. Die Props sind kein modischer Schnickschnack, sondern oftmals eine Notwendigkeit, ein Muss, um die Übung (Asana) überhaupt ausführen zu können. Gerade für Anfänger, die in sitzender Vorbeuge ihre Füsse nicht erreichen und den Yogagurt brauchen, oder bei liegenden Haltungen Mißempfindungen im Rücken verspüren und zum Yogabolster greifen. Im Hatha Yoga nach B.K.S. Iyengar, im Yin-Yoga werden die Hilfsmittel als Standard gesehen. Aber auch in guten, yogatherapeutisch orientierten Hatha-Yoga-Studios werden Hilfsmittel aktiv genutzt. Das Bild unten zeigt Silvio Fritsche (Hatha Yoga), arbeitend mit Gurt. Wenn Du inspiriert bist, Zuhause üben möchtest, empfehle ich Dir, paar Stunden Unterricht zu nehmen (jetzt öffnen die Studios nach langer Corona-Pause), um die Asanas zu erlernen. Falls Du schon geübt bist, nur die Hilfsmittel ausprobieren möchest, empfehle ich Dir, nicht bei berümten Kaffeehaus zu kaufen und nicht bei sehr namhaften Sportherstellern. Es geht nicht ums Geld! Dort werden Gurte verkauft, entwickelt von Menschen, die noch nie Yoga gemacht haben oder Yoga mit Workout verwechseln. Die Gurte sind nur 1,80 m lang. Das bedeutet: sie sind zu kurz! Ein "gescheiter" Gurt ist mindestens 2,60 m lang (es gibt auch längere). Auch ein stylischer Yogazubehöranbieter ist leider "nur" stylisch, die Verschlüsse sind aus Plastik und brechen schnell. Immer auf metallenen Verschluß achten.
Der Umgang mit Yogabolster sollte ebenfalls beim Fachmann (-Frau) erlernt werden. Für geübte Neugierige und Menschen, die entspannen möchten, ruhiges Yoga mögen, empfehle ich mit mehreren Bolstern (zwei bis vier) zu üben. Das Bild unten zeigt Yin Yoga Lehrer René Hug in restorativer Haltung mit zwei Bolstern und Studiodecke. Beim Bolster ist auf das Material zu achten, Baumwolle ist ideal, die Füllung sollte Bio sein (Dinkelspelzen, Buchweizenschalen oder Kapok sind Favoriten). Hier gilt ebenso: nicht auf Hype, Style und Design reinfallen! Dein Bolster sollte eine Länge von 60 cm (mind.) haben und ca. 20 cm im Durchmesser sein. Viele Bolster sind zu kurz oder zu schmal/dünn. Nun genug Inspirationen und Beratung :-) - viel Freude auf Deiner Yoga-Reise- ob mit oder ohne Möbel! Übrigens der Yoga-Stuhl (Abb. Iyengar-Chair) ist nicht für Senioren und nicht bloß zu Sitzen, kein Möbelstück... Yogische Grüße Ines
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AutorMein Name ist Ines Penner. Ich bin unter anderem Sport-und Yogatherapeutin, Ernährungswissenschaftlerin (also schon mit Studium :-))) und schreibe hier über die Geschehnisse im Sport-und Yoga-"Zirkus", gebe Dir aber auch wertvolle Tipps für den Alltag. Kategorien
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